Vegan – Fragen & Antworten mit Lars: Beruf, Periode, Haustiere, Treffen, Schlapp #2
Ich beantworte einige eurer Fragen, die ihr uns auf Instagram gestellt habt, in insgesamt 3 Videos. Viel Spaß dabei!
Meine Blutwerte: http://www.rohe-energie.com/blutwerte…
Ernährungsplan: http://www.rohe-energie.com/downloads/
Dr. Jacobs Weg (Buch): http://amzn.to/1ikQ3Vf
Endlich Vegan (DVD): http://amzn.to/1ENlUao
Eat to Live (Buch): http://amzn.to/1eDBHE7
Die High Carb Diät (Buch): http://amzn.to/1HpbcuZ
BCAA: http://www.profuel.de/alphaminos-bcaa…
Sind Smoothies gut? (Video): https://youtu.be/IJVTIZp5zhE
Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Lars_Pe…
Beste Ernährungs-Infos: http://nutritionfacts.org
Veganer Mozzarella (Rezept): https://youtu.be/m9Mlg7xk4Qg
Veganer Feta (Rezept): https://youtu.be/oruMOZpNlzo
Veganer Käse (Buch): http://amzn.to/1IMwceV
Vegan for Kids (Buch): http://amzn.to/1UJs3jC
B12-Bonbons: http://amzn.to/16bjzc9
B12-Spray: http://amzn.to/1hCBxw5
D3-Öl: http://amzn.to/1aE7eNk
D3-Tabletten: http://amzn.to/1Cup0pw
Q&A mit Lars #1 (ab 10.07.): https://youtu.be/4rH62EKZv68
Q&A mit Lars #2 (ab 11.07.): https://youtu.be/es9ueClqYjo
Q&A mit Lars #2 (ab 13.07.): https://youtu.be/8pgfY3oXp84
Abonniere uns: http://www.youtube.com/subscription_c…
▶▶▶Tolle vegane Produkte http://rohe-energie.com/d/
▶Bester Wasserfilter für Zuhause http://rohe-energie.com/d/
▶Entsafter fürs Saftfasten http://rohe-energie.com/d/
▶Vitamix – Der tolle Profimixer http://rohe-energie.com/d/
▶Unsere ganzen Einkaufstipps http://rohe-energie.com/d/Shop
▶Unser Lieblings-Mixer http://rohe-energie.com/d/
▶Unsere DVD für Umsteiger http://rohe-energie.com/d/DVD
Einige Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links. Wir sind in verschiedenen Partnerprogrammen und werden am Umsatz jeder Bestellung über diese Links beteiligt, ohne dass es Mehrkosten für die Kunden gibt.
Ⓥ Alles Liebe Ⓥ
Lars & Alexandra
Webseite: http://rohe-energie.com
Facebook: http://facebook.com/roheEnergie
Instagram: http://instagram.com/roheenergie
Die optimale menschliche Ernährung
Eine Diät-Empfehlung von Rohe Energie
Halte dich an unsere P-U-R-Regel.
Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.
Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.
Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.
Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.
Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.
Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!
Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.
Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das krebserregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!
Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.
Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!
Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!
Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!