Ernährung & Gesundheit

Abnehmen – Curcumin – B12 – D3 – Vitamin K (Q&A #3)

Abnehmen – Curcumin – B12 – D3 – Vitamin K (Q&A #3)

WORKSHOP-TERMINE & COACHING: http://rohe-energie.com/hilfe

Alle sechs Q&A-Teile findet ihr hier:
▶Bauchschmerzen – Allergien – Einlauf – Kinder (Q&A #1): https://youtu.be/BOFyFD7XgPw (ab 25.02.16)
▶Low Carb Vegan – Wasserfilter – Fasten (Q&A #2): https://youtu.be/sTE6PQgc2HU (ab 27.02.16)
▶Abnehmen – Curcumin – B12 – D3 – Vitamin K (Q&A #3): https://youtu.be/xcPnVBomWkQ (ab 01.03.16)
▶Eisenmangel – Soja – Leinöl – Omega 3 – Frieren (Q&A #4): https://youtu.be/7dEJJtR3AYs (ab 03.03.16)
▶Intermittent Fasting – Übersäuerung – Heilfasten (Q&A #5): https://youtu.be/u0cC2P9WE70 (ab 08.03.16)
▶Veganes Protein – Hormone – Reisdiät – Wiegen (Q&A #6): https://youtu.be/dTUvGkFcUTM (ab 10.03.16)

▶Links zu Bauchschmerzen – Allergien – Einlauf – Kinder (Q&A #1)
Unsere Burger-Rezepte: https://youtu.be/R3axjy3odFs / https://youtu.be/MIFP8PkX_Xk
RawTill4 macht Bauchschmerzen: https://youtu.be/EyFEMXi2hAg
Unverträglichkeit, Sodbrennen & Blähungen besiegt: https://youtu.be/6dqcT_LqiVY
Dr. Jacobs DHA-EPA-Algenöl: http://amzn.to/1VGIvQB
Greenfood B-Komplex 50: http://amzn.to/1HogWTi
Die Reisdiät: http://amzn.to/1WgG9Ic
Intermittent Fasting: https://youtu.be/v-Y94U8dKJU / https://youtu.be/_nsMcyhsKRk
Makana MSM (Organischer Schwefel): http://amzn.to/1GE1Lti
LAKTOBIFIDO (Probiotikum): http://amzn.to/1My2igy

▶Links zu Low Carb Vegan – Wasserfilter – Fasten (Q&A #2)
Maunawai-Wassrfilter: https://roheenergie.maunawai.com
Low Carb Vegan: http://amzn.to/1VGJeBg
Abnehmen Tipps: https://youtu.be/4cEOVT6FXIY
Fastenkongress: http://fasten.tv/de/

▶Links zu Abnehmen – Curcumin – B12 – D3 – Vitamin K (Q&A #3)
Alles über Curcumin: http://nutritionfacts.org/?s=curcumin
Dr. Jacobs Vitamin D3 K2 Öl: http://amzn.to/1QGj5CN

▶Links zu Eisenmangel – Soja – Leinöl – Omega 3 – Frieren (Q&A #4)
Dressing-Rezepte: https://youtu.be/DueWvNhIJz4 / https://youtu.be/X5Gb7d_lTAk
Greenfood Eisen aktiv: http://amzn.to/1X4EYuT
Vegetarische Ernährung: http://amzn.to/1d15JzU
Ernährungstagebuch: http://fddb.info
Rein pflanzliche Spezialitäten: http://www.alles-vegetarisch.de
Flohsamenschalen gemahlen: http://amzn.to/1JSk2kr
Ist Soja ungesund?: https://youtu.be/w95za373Xs4

▶Links zu Intermittent Fasting – Übersäuerung – Heilfasten (Q&A #5)
Vegan Basenfasten: http://amzn.to/1IrLHZ1
Jamie Oliver Pfanne: http://amzn.to/1lEKHEZ
Eisenpfanne einbrennen: https://youtu.be/u2-PyMZnJtw

▶Links zu Veganes Protein – Hormone – Reisdiät – Wiegen (Q&A #6)
Umfangsmessungsband: http://amzn.to/1QHonzy
MikroSynergy Multivitamin: http://rockymountainminerals.eu/de/vi…

▶Bester Wasserfilter für Zuhause http://rohe-energie.com/wasser
▶Vitamix – Der tolle Profimixer http://rohe-energie.com/klassiker
▶Unser Lieblings-Mixer http://rohe-energie.com/profimixer
▶Bester Entsafter http://rohe-energie.com/saftfasten
▶Unsere DVD für Umsteiger http://rohe-energie.com/vegan

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Lars & Alexandra

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DIE OPTIMALE MENSCHLICHE ERNÄHRUNG
Eine Diät-Empfehlung von Rohe Energie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel: Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHSTOFFE zur Herstellung deiner Mahlzeiten. Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich. Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte. Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker. Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das krebserregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!

Diese fantastische Lebensweise kann u.a. Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, Schlaganfälle, Arteriosklerose, Augenkrankheiten, Migräne und Arthritis aufhalten, abwenden und sogar heilen. Und das war nur der Anfang der Liste. Iss das, was dein Körper am besten verarbeiten kann – Menschen sind Pflanzenfresser!

Über den Autor

Lars Peter Lueg

Lars Peter Lueg

Lars Peter Lueg hat durch die rein pflanzliche Ernährung mehr als 20 kg abgenommen und fühlt sich prächtig. Der Familienvater ist der Koch im Haus, entwickelt ständig neue Rezepte und probiert viel Neues aus.